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日常、身体に良いこと、自分を追い込んで成長blog

4月8日~16日までの記録と反省。

現在77㎏ −3㎏減。一週間で1㎏ペースで順調に減ってきています。体脂肪率も安定して減っています。お土産食べたり、スタバの新作とか飲んだり食べたりしたので心配していましたが、大丈夫でした。 イタリアン煎餅 アメリカンチェリーパイフラペチーノは、お…

4月1日~8日までの記録と反省。

−200g 少しだけ減った。増えなくてよかった。 今週は付き合いが多く、焼肉、パンケーキなどなど、たくさん食べた。下手したらダイエット始める前に戻るかもと心配でしたが何とかなりました。筋トレのセット回数を増やしたり、30分ウォーキングしたおかげかな…

先週のダイエット記録(3/26~4/1)

3月26日から4月1日までの記録をまとめました。 タニタの体重計を使って測定しています。 波がありますが、減っていますね。 先週は、付き合いが多く、摂取カロリーが多めになってしまいました。 筋トレメニュー プランク 40秒×3 サイドプランク左右 40秒×3 …

5日目

3月24日 今日頑張れば明日は休み。 久々に雪が舞ってました。寒い。 今日のメニュー 朝 バナナ ホットミルク 200キロカロリー 昼 クリスピードーナツ2個 コーヒー 500キロカロリー 夜 カボチャサラダ チキン 豆腐 500キロカロリー 計1200キロカロリー 知り合…

今日は暖かいからジョギングでもしようかな。

暖かい日はジョギングでもしようかと思ったがやめました。理由は足がムズムズするからです。 むずむず脚症候群 | 大人の病気・症状 - 町医者の家庭の医学 ここまでひどくはないけど、久々に走ったりするとムズムズする。 だからこそ、家で今日もトレーニン…

夏までに・・・

身長178 現在の私の身体情報です。 体内年齢は良いのだが、見た目がポテ腹です。 ここ3年で10キロ太ってしまいました。原因は食生活です。コンビニ弁当を夜に食べる生活を繰り返しこのざまです。 なんとか夏までにこのポテ腹を解消したく、毎日の食生活と筋…