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日常、身体に良いこと、自分を追い込んで成長blog

虚血性心疾患

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 虚血性心疾患とは、冠動脈が動脈硬化により狭くなり、心筋に血液がいかなくなる疾患である。

 

 動脈硬化にならないようにするには?

 

動脈硬化を引き起こす原因は、高血圧、高脂血症、喫煙、糖尿病、肥満の5つである。そのほかにストレスや攻撃的な性格があげられる。

ですので、まず食生活を見直す必要がある。

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  •  塩分を控えめにする
  •  大豆製品を取る
  •  食物繊維を取る

 

 

脂っこいものは控えめににして野菜生活を重視すること

 

適度な運動をする。(有酸素運動)

 

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これは善玉コレステロールを増やすために必要です。善玉コレステロールが増えると、動脈硬化の原因となっているプラーク(血管の中のふくらみ)を小さくする働きがある。あくまで適度な運動なので30分くらい歩くのがベスト!

 

 これからどんどん寒くなり血管が収縮し、動脈硬化が原因で様々な病気が誘発されやすい季節になってきているので注意して下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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