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日常、身体に良いこと、自分を追い込んで成長blog

寝違えたときの対処方法

健康

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寝違えた朝はとても憂鬱です。

 

枕の高さが合わないのか、最近よく寝違えます。

 

そこで、寝違えたときに首の痛みを速攻で治す方法を調べてみました。

 

寝違えた時にやってはいけないこと

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首をマッサージする。

これは悪化するのでNGです。

 

寝違えの原因は脇にある!

 

腋窩(えきか)神経の圧迫に原因があります。

腋窩神経 - Wikipedia

脇の下にある神経で、腋窩(えきか)神経は首を支える筋肉につながっているので、圧迫されたり、血行不良でしびれると首に影響がでるそうです。

 

寝違えを治すストレッチ方法

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出典http://p.cdnanapi.com/

 

ゴットハンド輝のストレッチが速攻で効く!

 

 



寝違えた朝にぜひやってみてください!

 



 

寝違えないための予防法

  • 枕の高さを調整する(ストレートネックの場合は枕なしがいい)
  • 軽い運動ストレッチを習慣にする。
  • うつぶせで寝ない。
  • スマホの使用を控える。(長時間同じ姿勢はよくない)

 

痛みが長引いたり悪化したりする場合は、近くの整形外科に行きましょう!