寝違えたときの対処方法
寝違えた朝はとても憂鬱です。
枕の高さが合わないのか、最近よく寝違えます。
そこで、寝違えたときに首の痛みを速攻で治す方法を調べてみました。
寝違えた時にやってはいけないこと
首をマッサージする。
これは悪化するのでNGです。
寝違えの原因は脇にある!
腋窩(えきか)神経の圧迫に原因があります。
脇の下にある神経で、腋窩(えきか)神経は首を支える筋肉につながっているので、圧迫されたり、血行不良でしびれると首に影響がでるそうです。
寝違えを治すストレッチ方法
ゴットハンド輝のストレッチが速攻で効く!
寝違えた朝にぜひやってみてください!
寝違えないための予防法
- 枕の高さを調整する(ストレートネックの場合は枕なしがいい)
- 軽い運動ストレッチを習慣にする。
- うつぶせで寝ない。
- スマホの使用を控える。(長時間同じ姿勢はよくない)
痛みが長引いたり悪化したりする場合は、近くの整形外科に行きましょう!