夏までに・・・
身長178
現在の私の身体情報です。
体内年齢は良いのだが、見た目がポテ腹です。
ここ3年で10キロ太ってしまいました。原因は食生活です。コンビニ弁当を夜に食べる生活を繰り返しこのざまです。
なんとか夏までにこのポテ腹を解消したく、毎日の食生活と筋トレをブログに書いて行こうと思います。
3月19日
朝 スタバ キャラメルスチーマー 350㎉
昼 こだわり柿ピーわさび おにぎり 500㎉
夜 夜11時頃に味噌らーめん 300㎉
計1150㎉
成人男性が一日に必要な摂取カロリーはだいたい2000㎉
カロリー的には問題ないが食生活が不安。昼飯に柿ピーなんてねぇ
野菜摂らないといけませんね。
夕御飯は夜7時以降は、できるだけ食べないようにしよう。仕事で遅くなった日とかは、低GI値の食品を摂ることにします。豆腐とかね。
目標は体重65㎏
夏までに−15㎏目指して頑張ります。
明日からの筋トレメニューは
プランク 30秒3セット
サイドスター30秒3セット
スクワット50回3セット
目標は
こんな感じに(笑)