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日常、身体に良いこと、自分を追い込んで成長blog

夏までに・・・

ダイエット 80㎏の体重を65㎏へダイエット

身長178

 

現在の私の身体情報です。

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体内年齢は良いのだが、見た目がポテ腹です。

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ここ3年で10キロ太ってしまいました。原因は食生活です。コンビニ弁当を夜に食べる生活を繰り返しこのざまです。

 

なんとか夏までにこのポテ腹を解消したく、毎日の食生活と筋トレをブログに書いて行こうと思います。

 

 

3月19日

 

朝 スタバ キャラメルスチーマー 350㎉

昼 こだわり柿ピーわさび おにぎり 500㎉

夜  夜11時頃に味噌らーめん 300㎉

 

計1150㎉

 

 成人男性が一日に必要な摂取カロリーはだいたい2000㎉

 

カロリー的には問題ないが食生活が不安。昼飯に柿ピーなんてねぇ

 

野菜摂らないといけませんね。

 

夕御飯は夜7時以降は、できるだけ食べないようにしよう。仕事で遅くなった日とかは、低GI値の食品を摂ることにします。豆腐とかね。

 

目標は体重65㎏

 

夏までに−15㎏目指して頑張ります。

 

 

 

明日からの筋トレメニューは

 

プランク 30秒3セット

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サイドスター30秒3セット

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スクワット50回3セット

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目標は

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こんな感じに(笑)