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f『』ind。

日常、身体に良いこと、自分を追い込んで成長blog

4/24~5/7までの記録

 

こんにちは。ダイエットなんとか続いています。今回は2週間分の記録をお見せします。

 

日付 体重 BMI 体脂肪率
4月23日 76.8 24.1 16.6
4月24日 77.25 24.2 16
4月25日 76.8 24.1 15.3
4月26日 76.6 24 15.9
4月27日 77 24.2 16.7
4月28日 76.5 24 16
4月29日 77.7 24 16.2
4月30日 77.15 24.2 16.3
5月1日 76.8 24.1 16.6
5月2日 77.25 24.2 16
5月3日 76.8 24.1 15.3
5月4日 77 24.2 16.7
5月5日 76.5 24 16.6
5月6日 76.1 23.9 16.5
5月7日 76.3 24 16.6

 

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ゴールデンウィーク中はラーメンショーでらーめん、焼肉など食べてばかりでしたが、500gの減量に成功です。筋トレ効果や最近はじめたトマトジュース、アサイー効果がでてきたのか?とりあえず痩せていてよかったです。

 

これからの筋トレについて

体力がついてきたのでタバタ式トレーニングを本格的にやってみます。


TABATAプロトコルで腹筋をする!


体力をつけるTABATAプロトコルでバーピーやるよ!!

 

週3ペースで頑張ります。

 

プランク等の体幹トレーニングは毎日やります。

 

最後に

今月の目標は71㎏です。−5㎏の減量になります。今月もがんばります。