夏までに・・・

身長178

現在の私の身体情報です。

体内年齢は良いのだが、見た目がポテ腹です。

ここ3年で10キロ太ってしまいました。原因は食生活です。コンビニ弁当を夜に食べる生活を繰り返しこのざまです。

なんとか夏までにこのポテ腹を解消したく、毎日の食生活と筋トレをブログに書いて行こうと思います。

3月19日

朝 スタバ キャラメルスチーマー 350㎉

昼 こだわり柿ピーわさび おにぎり 500㎉

夜  夜11時頃に味噌らーめん 300㎉

計1150㎉

 成人男性が一日に必要な摂取カロリーはだいたい2000㎉

カロリー的には問題ないが食生活が不安。昼飯に柿ピーなんてねぇ

野菜摂らないといけませんね。

夕御飯は夜7時以降は、できるだけ食べないようにしよう。仕事で遅くなった日とかは、低GI値の食品を摂ることにします。豆腐とかね。

目標は体重６５㎏

夏までに−１５㎏目指して頑張ります。

明日からの筋トレメニューは

プランク 30秒3セット

サイドスター30秒3セット

スクワット50回3セット

目標は

こんな感じに(笑)