4月8日～16日までの記録と反省。
現在77㎏ −3㎏減。一週間で1㎏ペースで順調に減ってきています。体脂肪率も安定して減っています。お土産食べたり、スタバの新作とか飲んだり食べたりしたので心配していましたが、大丈夫でした。
イタリアン煎餅
アメリカンチェリーパイフラペチーノは、おいしかったけどスタバ史上最も食べづらかった。
レモンポピーシードは、レモンが爽やかすぎて食べるのに時間がかかった。
こんなに食べても痩せる「タバタ式トレーニング」恐るべし。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 |
| 4月8日 | 77.7 | 24.4 | 17 |
| 4月9日 | 78.1 | 24.5 | 16.8 |
| 4月10日 | 77.65 | 24.5 | 16.7 |
| 4月11日 | 77.9 | 24.6 | 16.7 |
| 4月12日 | 77.8 | 24.6 | 16.5 |
| 4月13日 | 77.8 | 24.6 | 16.4 |
| 4月14日 | 77.35 | 24.3 | 16.6 |
| 4月15日 | 77 | 24.3 | 16.2 |
今週のトレーニング内容
プランク50秒×３
サイドプランク50秒×3
タバタ式 20－10×8セット
レッグレイジ
マウンテンクライマー
バービー
レッグレイジをタバタ式時間制でやっています。結構お腹に効きますよ。今週もバービー頑張るぞ！
食事
豆腐ブロッコリースプラウト生活に加え、アサイー生活も始めました。
アサイーとは、ブラジル原産のスーパーフルーツと言われ、ポリフェノール含量がブルベリーの約18倍あり、他にもカルシウム、鉄分、食物繊維など多くの栄養素を持つ、フルーツです。効果は、肌のツヤハリがよくなる、老化防止になる、視力回復などの効果があるらしい。先週から飲んでいますが、実感したのは、便通が良くなったことかな。まだ、1週間しかたっていないので効果はこれから出ると思います。
水毒とは美容や健康の世界で注目されている、東洋医学に基づく考え方のひとつ！
— 美容情報 (@puteradondon) 2017年4月7日
【水毒排出を助ける食べ物たち】
①アサイー
②メカブ
③コーン茶
④キムチ
⑤白湯&フルーツ https://t.co/VgcPwQwa0g
ダイエットとして満腹感があり、便秘を防ぐブラジルでスーパーフルーツと呼ばれているアサイーは、天然のビタミンを豊富に含んでだ抗酸化が高く期待できます。ジュースとして、ヨーグルトや他のフルーツと一緒にコンフレークなどを混ぜて食べるのがおすすめです
— 少食のすすめ＠ダイエット中の食事 (@shoushoku_hiko) 2017年4月6日
アサイー食べたい(✿◠‿◠) pic.twitter.com/f6CoTsEhbO
— Towa (@bobby_11_t) 2017年4月5日
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酸っぱいけど、これが一番効いてる感じがします。
食べ過ぎたらその分筋トレも多くやる！！
今週もがんばります。
