現代病の一つ 皆さんも気を付けて! 対策・治療法
ぴやっはー 宗ちんです。
最近、頭痛、肩こりがひどく、ロキソニンが手放せない状態が続いています。
ロキソニンは胃に負担をかけるので、あまり飲みたくないのですが、頭痛がはじまると半日は続き、いろいろと支障が出るので仕方なく飲んでいます。
そもそも原因は何なのか?
ググってみると…
「眼精疲労」というワードが出てきました。
眼精疲労とは、目が疲れて視力が落ち、目のかすみ、痛み、充血、痙攣、また肩こり、頭痛、吐き気などの症状。
ブルーライトは見るだけで目に大きな負担をかけて、目のピント調整力が落ち、強い光のため、長時間浴び続けると、眼精疲労引き起こすようです。
確かに、パソコンの画面を見る仕事、スマホでゲームなどをしながらの寝落ち生活が続き、目を長時間酷使することが多くなっている…
しかも、眼精疲労を放っておくと、
日常生活に支障をきたすこともあるらしい。
手のしびれや痛みとか…など、体のあらゆるところに支障をきたすらしい。
対策、治療法は?
・目を休める。
1時間に10分ぐらい適度に休憩する。
・目薬を打つ。
防腐剤が入っていない目薬を使う。ソフトサンティアとか
・目のストレッチをする。
目を閉じて開けてを30回繰り返す。
そして、目を開いて上下、右左、右上斜め左下斜め、左上斜め右下斜めと3セットやる。
・ホットアイマスクをする。
気持ちいいですぞ。
・ブルーベリー、ラズベリーなどを摂取する。
・ツボを押す。
光っているところを押す。
強く押さずに気持ちいいくらいがベストです。
現代病の一つにもあげられる眼精疲労、皆さんも気を付けて下さい。