社説を要約して文章力・論理力向上プログラム 68日目
4月5日 日本経済新聞社説「発足30年迎えたJRの課題」の要約です。
JRは発足年を経て新たな課題が浮上している。なかでも差し迫っているのは、乗客が減り続ける地方ローカル線の存廃問題だ。手t同の特性は一度に大量の人や貨物を運べることだが、利用者が少ないと大きな赤字が避けられない。赤字が続けば路線などの保守管理や耐震投資の原資を捻出できず、鉄道の基本である「安全」が揺らぐ恐れさえある。人口のまばらな地域ではバスなど他の輸送手段を活用し、地域の公共交通を持続可能な形で再構築することを真剣に検討する必要がある。
社説を要約して文章力・論理力向上プログラム 67日目
4月4日 日本経済新聞社説「景気好循環へ企業は縮むな」の要約です。
企業が縮こまりすぎると景気の好循環はおぼつかない。最大の不安は、保護主義的な政策に傾くトランプ米政権の政策やそれに伴う為替相場の変動など海外要因だ。もう1つは深刻な人手不足だ。政策も大事だが、民間企業も先行きを過度に心配して身を縮めるときではない。雇用が回復して、賃金が上がり、消費が増えて、さらに企業収益が拡大するという好循環をもたらすには民間企業のがんばりが欠かせない。
先週のダイエット記録(3/26~4/1)
3月26日から4月1日までの記録をまとめました。
タニタの体重計を使って測定しています。
波がありますが、減っていますね。
先週は、付き合いが多く、摂取カロリーが多めになってしまいました。
プランク 40秒×3
サイドプランク左右 40秒×3
バックブリッジ左右 40秒×3
スクワット 50回×5
足上げ腹筋 25回×5
背筋お尻周りを鍛えるバックブリッジを追加、プランクを30秒→40秒へ、足上げ腹筋は25回へ増やしました。
カロリーを摂りすぎた日は筋トレメニューを増やして調整しています。
暖かくなってきましたね。今週の天気予報をみたら、最高気温20℃の日があって、あっという間に春から夏になってしまいそうですね。それまでに何とかしなければいけません…
でも、新年度は忙しくなるから、無理なく今のペースで続けていこうと思います。(カロリーは控えめで)
あと、ブロッコリースプライト生活続けてます。
豆腐とブロッコリースプラウトおすすめです。
以上です。
社説を要約して文章力・論理力向上プログラム 65日目
3月30日 日本経済新聞社説「医療と介護の効率的な連携で無駄を省け」の要約です。
政府は2018年度、医療サービスと介護サービスの公定価格を同時に改定する。過剰な医療サービスの提供を防ぐため、住み慣れた自宅などで病気と共存しながら生活の質を維持していく考えを示している。自宅や老人ホームなどで療養していく際、家事支援的なものは地域のボランティアや非営利団体に任せ、医療と介護の両方から同じようなサービスが提供されるといった無駄もなくしたい。
社説を要約して文章力・論理力向上プログラム 64日目
3月29日 日本経済新聞社説「成長を後押しする労働改革は力不足だ」の要約です。
政府が働き方改革の実行計画をまとめたが、もの足りない点も少なくない。成長分野に労働力を移していく施策や、働き手がより付加価値のある仕事をするための教育訓練の支援などだ。日本の成長力を高めるという視点に立って、政府は労働分野の改革をさらに進めるべきだ。重要なのは、延びる分野に人材が移りやすい柔軟な労働市場の整備や、人が需要のある仕事に就くための教育訓練の充実である。
6日目7日目と測定と8日目
数日間忙しくて更新できませんでした(いいわけw)
3月25日メニュー
朝 バナナ ヨーグルト
昼 ドーナツ
夜 生姜焼き サラダ きんぴらごぼう
筋トレ
プランク 30秒×3
サイドプランク 30秒×3
足上げ腹筋 20回×5セット
ジャンプスクワット 20回×2セット
ウォーキング 3キロ
ジャンプスクワットはやるんじゃなかった。きつい。
3月26日
今日は一週間でどのくらい変わったのか。測定します。時間帯は前回の時間と同じく就寝前です。
体重 80.6→78.55
BMI 25.3→24.6
体脂肪率17.5 →17.0
内臓脂肪9.0 →8.5
ほうほう。
体重2キロ減順調ですね。
日曜は筋トレはお休みです。
身体を癒します。
そして、3月27日のメニュー
朝 バナナ ヨーグルト
昼 ほぐしチキン かぼちゃサラダ 納豆
夜 とうふ ブロックコリースプラウト
ブロッコリースプラウトというスーパーフードを摂り入れてみました。
ブロスプ冷奴
筋トレ
プランク 40秒×3
サイドプランク 40秒×3
足上げ腹筋 20回×5
スクワット 50×5
ダンベル5㎏ 50回
慣れてきたので、プランク40秒にしました。無理なく徐々に上げていきます。